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流产后，女性的身段需要一段时候来征战和相同。除名科学合理的饮食原则，不仅能匡助身段更快复原，还能促进子宫健康。以下是一份适应流产后的小月子餐食谱，为您的康复之路提供因循。

京泽

### 早餐：温补养血

- **红枣枸杞粥**：将红枣、枸杞与大米一同煮成粥，具有补气养血的功效。

- **鸡蛋羹**：蒸熟的鸡蛋羹富含优质卵白质，易于消化给与。

- **全麦面包+牛奶**：搭配一份全麦面包和一杯热牛奶，补充能量同期幸免浓重。

### 午餐：平衡养分

- **清炖鸡汤**：采选老母鸡熬制，加入姜片去腥，既滋补又暖胃。

- **菠菜豆腐汤**：菠菜含有丰富的铁质，平武人才网_平武招聘网_平武人才市场豆腐则提供优质植物卵白， 豪成泵阀网 - 泵阀行业门户网站两者鸠合有助于补血。

- **小米红糖馒头**：小米性平味甘， 免费CG资源_CG模型_maya模型红糖可活血化瘀，馒头松软易消化。

### 下昼茶：慈祥柔润

- **红豆薏米水**：红豆利尿消肿，青州市顶隆食品有限公司薏米健脾祛湿，适量饮用对身段有益。

- **核桃芝麻糊**：坚果类食品富含不饱和脂肪酸，能改善血液轮回。

### 晚餐：清淡易消化

- **瘦肉冬瓜汤**：冬瓜成心尿作用，搭配瘦肉既能补充卵白质又能减少脂肪摄入。

- **蒸南瓜**：南瓜富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动。

- **紫菜蛋花汤**：紫菜含有丰富的碘元素，有助于推陈出新。

### 夜宵（视情况而定）

- **红枣桂圆茶**：睡前泡一杯红枣桂圆茶，既能安扪心理，又有助于休眠。

在流产后的小月子技艺，请尽量幸免生冷辛辣的食品，保执饮食清淡且千般化。此外，每天保证据足的休息时候，相宜进行关爱的举止，如散布或瑜伽，以促进血液轮回。若是出现十分情况青州市顶隆食品有限公司，冷落实时就医计划专科大夫的主张。愿每位女性齐能胜利渡过这一非凡时间！

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